Circuit training

Bij Fitwerk kan je kiezen uit verschillende circuit trainingen. Zo is er een circuit training voor iedereen op 3 verschillende niveaus! Hieronder vertellen we je graag meer over de verschillende circuittrainingen die wij aanbieden.

PowerFit training

Deze circuit training is de meest intensieve en heeft de trainingsprincipes van HIIT. Door middel van intervaltraining lever je in een korte tijdsduur een intensieve inspanning. Met een PowerFit training wissel je intensieve oefeningen af in een circuitvorm met veel variatie.

Oefeningen zijn bv burpees, squats of korte sprints. Je kunt bij ons wel de intensiteit van de training helemaal afstemmen op jouw eigen niveau.

Volgens wetenschappelijk onderzoek kan HIIT een waardevolle toevoeging zijn aan een trainingsprogramma. Je wordt er fitter door, de conditie van je hart, bloedvaten en longen verbetert, bloedwaarden (zoals je bloeddruk en cholesterol) verbeteren en HIIT kan helpen om af te vallen.

VitaalFit training

VitaalFit is een stapje minder intensief dan de PowerFit lessen.
Dit is een medium intensieve interval training gericht op op balans, evenwicht en sport- en spel elementen. Geschikt voor mensen die een actieve en fitte training wensen met uitdagende oefeningen voor kracht, conditie en balans.

Een les bij Fitwerk duurt 20-30 minuten waarbij er gebruik wordt gemaakt van verschillende oefeningen die elkaar in korte tijd afwisselen. Deze les is zeer geschikt voor het gezond ouder worden en hiermee train je verschillende vaardigheden waarbij je fitter en krachtiger wordt.

BalansFit training

BalansFit is een nieuwe les die we aanbieden. Op latere leeftijd wordt het bewegen minder vanzelfsprekend. Dit is bijvoorbeeld te merken aan het wandelen of je merkt dat je balans minder wordt bij opstaan.
Deze les is daardoor geschikt voor ouderen en/of voor mensen die moeite hebben met balans.

Er wordt onder begeleiding getraind met verschillende oefeningen die gunstig zijn voor de balans en coördinatie tijdens het wandelen. Ook is er aandacht voor functionele oefenvormen zoals opstaan van de grond of traplopen. Blijven bewegen en samen oefenen helpt je verder!

Kijk voor de tijden van de groepslessen op het groepslesrooster!